|
1. aby sme udržali vnútorné prostredie nášho tela v rovnováhe potrebujeme denne prijať aspoň 2 litre tekutín, počas leta a pri vysokých teplotách aspoň 3 litre tekutín
2. množstvo tekutín a skladbu pitného režimu treba prispôsobovať individuálnym potrebám a nárokom, ktoré závisia napr. od veku, zdravotného stavu a pod.
3. deň by sme mali začať pohárom (2 dl) pramenitej vody (KORYTNICKÁ – Pramenitá voda neperlivá)
4. mali by sme využívať široký sortiment minerálnych (KORYTNICA – Prírodná minerálna voda), liečivých (KORYTNICA – Prírodná liečivá voda) a pramenitých vôd (KORYTNICKÁ – Pramenitá voda neperlivá, AQUA NOVA – Pramenitá voda) s optimálnym obsahom minerálov
5. polovicu odporúčaného množstva tekutín je vhodné vypiť medzi 9.00 a 14.00, teda v prvej polovici dňa
6. nemali by sme piť príliš studené nápoje – zhoršujú trávenie a môžu vyvolať zápal sliznice žalúdka, teplota nápoja by sa mala zhodovať s izbovou teplotou
7. alkoholické a kofeínové nápoje majú močopudný účinok a dehydrujú organizmus, pri ich konzumácii by sme preto nemali zabúdať na dopĺňanie tekutín, aj keď práve necítime potrebu (KORYTNICA – Prírodná minerálna voda a KORYTNICKÁ – Pramenitá voda neperlivá)
8. nepodriadiť príjem tekutín smädu, teda nedopustiť, aby bol smäd jediným indikátorom potreby príjmu tekutín
9. mali by sme obmedziť príjem sladených limonád a nápojov, ktoré obsahujú množstvo cukru
10. fľašu s vodou, ktorú by sme mali vypiť (minimálne 1,5 litra) by sme mali mať stále na očiach a po ruke, hlavne tí, ktorí majú s dodržiavaním pitného režimu problémy
|
